漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】の佐藤です。
涼しくなり、夏の疲れがどっと出ている方も多いのではないでしょうか？
本日はそんな疲労についてお話させていただきたいと思います☆
毎日のお食事に使えるポイントもお伝えしますね♪
まず、疲労とはどのような状態をいうのでしょうか？
自覚としては倦怠・眠気・脱力感・イライラなど感じられると思いますが、学説によると
①エネルギー源の消費
②疲労物質の蓄積
③内部環境の変化
④ストレスに対する身体反応の適応の不全
・・という事なんです・・言葉のすると難しいですね (>_<)
要は、十分なエネルギー源の接種をすることが早い回復につながるという事です！
・糖質→急性の疲労に
・ビタミンB1→疲労物質の消失
・たんぱく質・ミネラル→体内の消耗を補う、調整機能を高める
こちらをふまえおすすめポイント 💡
・白米より玄米・・玄米のほうがすべての栄養素が高く、しかもカロリーは玄米のほうが低い！
・肉なら豚♪
・ ゴマをいろいろなものに振りかける・・ビタビンB1、ミネラル多く含まれるている
（疲労回復したいときは擦るとビタミンB1がup♪）
（貧血気味、カルシウムほしい時は炒るとカルシウム、鉄、葉酸up♪）
ぜひ毎日のお食事にご活用下さ～い!(^^)!
読んでいただきありがとうございます。
心より感謝を込めまして！漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】
