こんにちは!
漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】
すっかり秋めいて過ごしやすい季節になってきましたね。
秋は食欲の秋ということもあり、食べ過ぎには要注意の季節でもありますが、同じ量のカロリーを摂っていても、基礎代謝が低い方とそうでない方では消費できるカロリーに差が出てきてしまいますので、基礎代謝をあげていきたいところですよね。
前回お話しした内臓温度(深部体温)の低下や、低体温状態が続くと、基礎代謝も下がってしまいます。
私と同じように運動が苦手な方は、まず毎日の入浴を活用してゆっくり湯船に入ったり、マッサージをしたりすることから始めてみてはいかがでしょうか？
日頃から体温を上げ、汗をかく習慣をつけることで、慢性的な冷えの改善と基礎代謝アップにつながりますよ。
最後にすぐわかる「冷え」(内臓温度が下がっているかどうか)セルフチェック方法をお伝えします。
・まず、直にお腹に触って頂きます。両手をおへその上と下に置いてみて、上腹部の方が冷たく感じたら、それは内臓温度が低いと言えます。
・もう一つの方法は、仰向けになり、きをつけの姿勢から上体を起こしてみてください。3回できない方は深層筋が弱っている証拠ですので、内臓温度が低い場合が多いそうです。
ぜひ、1度チェックされてみてください。
次回は、基礎代謝の他に、私たちが1日に消費するエネルギーについてお話ししたいと思います。
気温差で体調を崩したりされないよう、皆様もお気をつけくださいませ。
読んでいただきありがとうございます。
心より感謝を込めまして！漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】
