こんにちは!
涼しく過ごしやすい日々が続いておりますね♪
漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】の佐藤です。
秋の肌や体は夏のダメージを受けてお疲れが溜まっています。
そんな方に夏の疲れをデトックスキャンペーン
本日から開催しております!
内容はご来店いただいてからの
お楽しみといういことで、
是非ご来店お待ちしております!
さて、先日のお休みに実家のある千葉県館山市に帰ってまいりました♪
せっかく実家に帰るということで
息子(1歳3か月)を実家に預け
近くの海にサーフィンに行ってまいりました!
(画像はイメージです。笑)
と言っても初めて間もないのですが
台風の影響もあり海もいつもより荒れていました。
サーフィンをする時に教えてもらった方から
体幹が大事なんだよ~なんて言ってもらったのですが。
体幹って皆さんご存知ですか?
最近良く体幹を鍛えると痩せる!なんて耳にする方も多いのではないでしょうか。
今日は体幹について少しお話しさせて頂きます。
まず体幹とは何か、
①横隔膜
②腹横筋
③多裂筋
④骨盤底筋群
という4つの筋肉のことを体幹と呼びます。
胸の部分には大きな骨があるため安定し大きくぶれることはないのですが
しかしお腹の部分には骨は腰椎しかありません。
それだけでは不安定な腰椎を、安定させる役割を果たしているのが筋肉であり、その筋肉が体幹。
つまり体幹を鍛えれば、腰椎が安定し、腰痛改善や不良姿勢の改善につながるというわけです!
ということで体幹を鍛えるメリットは
①姿勢がよくなる
②腰痛や肩こりが良くなる
③太りにくくなる
逆を言えば
この3点が気になる方は体幹を鍛えればお悩みも解決に1歩前進するということになります。
次に体幹を鍛えるには
①体幹トレーニング
(簡単なものからジムでのトレーニングもあるそうです)
②ヨガ
(ヨガの姿勢は体幹を鍛えるのに最適!激しい運動とまた違うのではじめやすい)
③ストレッチ
(ストレッチは体幹だけでなく体に酸素が巡るため痩せやすい体を作ります)
こちらが多く取り入れられているそうです!
エステサロンに通いながら
体幹をご自宅で鍛えることが出来たら
効果も倍以上になります。
お体の老化防止にもなりますし、
綺麗なプロポーションも作ることが出来ます!
今日からぜひ皆さんも初めてみてはいかがでしょうか♪
私も最近体幹トレーニング頑張ってますので
是非トレーニング方法等も聞きに来てくださいね~★
読んでいただきありがとうございます。
心より感謝を込めまして!漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】