みなさまこんばんわ☆
漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】の佐藤です。
本日はむくみに注目 ♪
まずむくみの原因ですが
①水分や塩分の取りすぎ
②運動不足、睡眠不足、偏った食生活
③長時間の同じ姿勢
④冷え
⑤腎臓機能が低下。水とナトリウムが上手く排出されなくなり、むくみます。
⑥タンパク質の摂取量が低下。低タンパク血症になり、むくみにつながります。これは、栄養障害によるものです。
などがあります。
病的なものを除けば、生活習慣、食生活を見直し、適度な運動をすれば防げるものなんですね!
おすすめの食材は
アサリ
アサリは、咽喉の渇きを和らげ、利尿作用があります。むくみ対策に効果的な食材で、塩分を外に出す働きのあるカリウムが多く含まれ、アサリに含まれるビタミンB12や、鉄分は、貧血を予防し肝臓を強くします。
海藻類
コンブや、ワカメなどの海藻類は、カリウムが豊富です。また、海藻類にふくまれるラミニンと言われる成分は、血圧を下げてくれる物質を含んでいるので、高血圧にも有効です。
スイカ・メロン・きゅうり・バナナ・きゅうり
これらもカリウムを多く含み効果的ですが、体を冷やしますので冷えが気になる方は食べ過ぎに注意。
大豆・緑豆・小豆
これらはサポニンという成分により、悪いコレステロールも排出してくれます。
これらを活用して脱むくみ~!!
読んでいただきありがとうございます。
心より感謝を込めまして!漢方五行リンパエステ【漢美草 池袋本店】